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生姜性温，能汗解表，驱寒暖身。”

“红枣性甘，能补中益气，养血安神。

冬天喝点生姜红枣茶，确实是简单又实惠的养生法子，尤其适合咱们这些气血不太足，容易手脚冰凉的中老年朋友。”

“不过，生姜也不能多放，特别是晚上，少放两片，微微有点辣味就行，免得上火。”

“哎，知道了知道了，”

王大妈连连应着，“我放得不多，就两三片生姜，五六个红枣，煮上一大锅，能喝一天呢。”

她心里美滋滋的，觉得自己找到了一个既美味又养生的好方子，这种掌握了健康秘诀的感觉，让她非常满足。

张大爷听着，也来了兴趣：“哦？这茶这么好？那我也能喝不？我这老寒腿，喝了是不是也有好处？”

他急切地问道，仿佛找到了新的希望。

“张大爷您也能喝，”

陈孝斌点头，“不过您要是本身容易上火，就少放生姜，或者隔一天喝一次。”

养生嘛，没有绝对的好与不好，关键是要适合自己的体质。”

二、二十四节气里的“冬藏”

智慧与“猫冬”

的讲究“说到养生。”

一直沉默着旁听的李大叔开口了，他是个退休教师，平时喜欢看点书，对传统文化颇有兴趣。

“我记得老祖宗说过‘春生夏长，秋收冬藏’，这冬天的‘藏’，具体是指啥呢？是不是就跟小动物一样，冬天就该‘猫冬’，少出门活动？”

李大叔推了推鼻梁上的老花镜，眼神里带着一丝求知的渴望。

他心里其实是有些矛盾的，一方面觉得冬天确实该静养，另一方面又担心老待在家里不动，身体会越来越“懒”

，反而不利于健康。

这种传统观念与现代健康知识之间的碰撞，让他很想听听陈孝斌这位“懂行”

的年轻人怎么说。

陈孝斌给王大妈按完了肩膀，让她活动活动脖子，然后走到窗边，推开一条小缝，感受了一下外面的阳光和温度。

说道：“李大叔您说得对，‘冬藏’是二十四节气养生的核心思想之一。

冬天，自然界的万物都处于休养生息的状态，我们人体也一样，要顺应这种自然规律。

‘藏’，主要是指藏‘阳气’，藏‘精气’。”

他转过身，看着几位聚精会神听讲的老街坊，继续解释道：“怎么藏呢？先是起居上，要‘早卧晚起，必待日光’。”

“就是说，冬天要早睡，早上也不用起得太早，最好等太阳出来了再起床，这就是顺应阳气的收藏和升。

不像夏天，要晚睡早起。”

“哦，难怪我冬天早上总觉得睡不够，原来是身体需要‘藏’啊。”

王大妈恍然大悟似的说道，心里的一块小疙瘩似乎解开了。

“是啊，”

陈孝斌点点头，“还有就是‘藏神’。”

“冬天万物萧条，人的情绪也容易低落，这时候就要注意保持心态平和，少生气，少思虑过度，让精神也处于一种‘内藏’的状态，不要过度消耗心神。”

李大叔若有所思：“那‘猫冬’呢？是不是就尽量待在家里，别出去了？”

“也不全是，”

陈孝斌笑了笑，“‘猫冬’是说不要做剧烈的运动，不要过度出汗，以免耗伤阳气和精气。”

“但也不是完全不动。

像今天这样的好天气，太阳出来了，气温也不算太低，还是可以出去散散步，晒晒太阳的。”

他指了指窗外明媚的阳光：“晒太阳也是一种很好的养生方式啊！”

“尤其是晒后背，咱们后背有督脉，是‘阳脉之海’，晒晒后背，能补充人体的阳气，还能促进钙的吸收，对预防骨质疏松也有好处。”

“您看那些老人们，冬天一有太阳就聚在墙根下晒太阳，那也是有道理的。”

李大叔点点头，脸上露出了笑容：“听你这么一说，我就明白了。”

“原来这‘冬藏’也不是一味地‘藏’，而是要动静结合，顺应自然。”

他心里的矛盾解开了，感觉对“冬藏”

有了更深的理解。”

“说到冬天养生，”

张大爷又开口了，他对各种传统习俗总是格外上心，“那冬至就快到了吧？”

“我听老人们说，‘冬至大如年’，冬至这天是‘阴极之至，阳气始生’，这天的养生是不是特别重要？”

张大爷